Microbioma y microbiota

El microbioma

Ya sea en la piel o en el cuerpo, todas las personas tienen un gran número de bacterias.
Aunque algunas bacterias pueden causar enfermedades, muchas de ellas desempeñan un papel importante para mantenernos sanos. El conjunto de estas bacterias buenas se llama "microbioma humano". Es tan único como una huella dactilar. Es único para cada persona. Comienza a desarrollarse al nacer y evoluciona a lo largo de nuestra vida.
 
¿Sabías que el 10% del peso corporal de una persona está compuesto por bacterias ?

El término "microbioma" se utiliza para designar la población microbiana referida a los genes o la composición genética de la "microbiota". 

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

La microbiota

¿Sabías que la microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan el microbioma?

La microbiota humana incluye bacterias, levaduras, hongos, virus y otros microorganismos que viven en los organismos humanos en contacto con el mundo exterior:

  • En la piel: microbiota cutánea
  • En la boca: microbiota oral
  • En las vías respiratorias: microbiota pulmonar
  • A nivel de los genitales: microbiota vaginal
  • En el tracto digestivo: microbiota intestinal, la más importante.

Microbiota intestinal

Uno de los grupos de bacterias más estudiados en el cuerpo humano es la microbiota intestinal, también conocida como "flora intestinal". Esta microbiota puede contener más de 1000 especies diferentes de bacterias y está compuesta por unos 10.000 billones de bacterias, lo que supone 1 vez más que las células que componen nuestro cuerpo.

Esta microbiota sufre cambios a lo largo de nuestra vida, debido a factores como el medio ambiente, la dieta a largo plazo, las drogas y los medicamentos, el estrés, etc..

Un desequilibrio de la microbiota, también llamado "disbiosis", puede provocar disfunciones del sistema digestivo y causar diversas patologías.

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

Función de la microbiota intestinal

La microbiota está en estrecha interacción con el intestino y desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Realiza, entre otras cosas, funciones metabólicas esenciales para la digestión al descomponer los alimentos no digeridos en el intestino delgado. También actúa como barrera contra los microorganismos patógenos responsables de diversas enfermedades.

Entre el 0% y el 80% de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro intestino. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes bacterias buenas, las bacterias malas toman el control y pueden causar muchos problemas de salud como estreñimiento, diarrea, gases, inflamación, alergias alimentarias, fatiga, irritabilidad, etc.

La microbiota intestinal representa el primer reservorio de células inmunitarias en el cuerpo humano al clasificar las bacterias buenas y malas. El sistema inmunitario influye entonces en la diversidad de la microbiota y, a su vez, la microbiota influye en el sistema inmunitario.
 Por lo tanto, es esencial para nuestra salud general tener una comunidad muy diversa de estas bacterias buenas, especialmente en la digestión, la función cerebral, la salud cardiovascular y la inmunidad, ...

¿Cómo cuidar su microbiota?

Hay varias formas de estimular y mantener la diversidad bacteriana en nuestro cuerpo y en nuestro intestino:

Estos diferentes factores tienen una gran influencia en la salud. Si no se tienen en cuenta, pueden dificultar la biodiversidad de la microbiota y provocar trastornos como diabetes, obesidad, fatiga, ansiedad, enfermedades inflamatorias, diarrea o estreñimiento, estrés cutáneo, ...

Una alimentación sana


La forma de comer es la principal palanca para promover una microbiota saludable: El consumo de frutas, verduras, fibra, productos fermentados ricos en probióticos (yogur, chucrut, ...) mejora la biodiversidad de tu microbiota. Por el contrario, el consumo excesivo de azúcar, productos con alto contenido en grasas y productos procesados tiene un efecto negativo en el organismo y agota la diversidad microbiana del intestino.


Estilo de vida saludable

 

El estilo de vida tiene una influencia considerable en nuestra salud y en la diversidad de nuestro microbioma: Dormir bien, dormir a horas fijas, realizar una actividad física regular, evitar el estrés, ... son acciones que deben formar parte de nuestro día a día.

Evite tomar antibióticos

 

Aunque a veces sea necesario tomar antibióticos, éstos también destruyen las bacterias buenas de la flora intestinal.

Suplementos naturales


Los complementos alimenticios naturales que contienen probióticos pueden ser una opción para mejorar la calidad y el equilibrio de la flora intestinal.


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